夏季是适宜养生的季节，中医也有天人相应的养生理论，即人体要适应自然环境和四季气候的变化。 夏季最大的特点就是热，所以在养生上要注意夏季的特殊养生之计，夏季以“凉”对暑，夏季以“燥”驱暑。与“明确”。 一般来说，夏季养生的关键在于“净”，无论是哪个方位，都需要一清二楚。

心要静

盛夏时节，酷暑蒸腾，人容易燥热、烦躁、困倦、烦躁。 所以，首先要平复心情，平复心态。 忌脾气暴躁，遇事跳脚，燥热。 心要不生火，心要自然静。

饮食宜清淡

夏季饮食宜清淡、软化、易消化，少吃高脂、浓稠、辛辣食物。 清淡饮食可以清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。 多吃新鲜蔬菜和水果，既能满足所需营养，又能预防中暑。 主食宜清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。也可适当喝些提神的饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，而且不可偏食寒凉之品中医讲夏季养生，否则会伤阳伤身。

另外，吃点醋，不仅可以生津开胃中医讲夏季养生，还能抑制和杀灭病菌，预防肠胃疾病。

游乐要安静

炎炎夏日，不能长途跋涉，应就近找个地方。 清晨，曙光初现，空气清新，你可以到葱茏的花园里散步锻炼身体，吐故纳新。 傍晚，漫步江畔、湖畔，凉风习习，心静如水，心怡如梦。

房间应该很凉爽

早晚室内温度较低，应开门窗通风。 中午，室外温度高于室内温度。 宜关上门窗，拉上窗帘。 凉爽的环境会使人平静祥和。

多吃蔬果保护心脏

人以食为天，但“食”亦有其道。 所谓春暖夏热秋凉冬寒，在揭示四季更替的自然规律的同时，也展示了饮食之道。 中医有云：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四时养脾胃。

保护心脏的食物应该成为夏季的重点。 夏季可以多吃以下四种常见的护心瓜果。

西瓜：除烦止渴，清热消暑。 适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、咽喉肿痛、口疮等症。

黄瓜：绿色外皮脆嫩可口，含水量约97%。 是生津止渴的佳品。 鲜黄瓜具有清热解毒的功效，对除湿、润肠、镇痛有明显作用。 夏季便秘的人宜多食。

桃：生津润肠，活血化滞。 适用于烦渴、血瘀、大便不畅、小便不利、胀满。 每天午餐和晚餐后服用两粒。

苦瓜：苦瓜味甘苦，性寒，老瓜渐黄红，味甘，性平。 可祛热邪，消除疲劳，清心明目。 工作累的人可以多吃点。

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