夏梦中医健康教育讲座 主办单位：xxx 主讲人：xxx 时间：XX、XX、XX 二、中医养生的核心内容 3、传统中医养生的目的与方法 4、如何对待夏季中医养生 5 . 夏季养生原则 6. 夏季养生注意事项 什么是中医养生？ 中医养生是指通过各种方法维持生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的医学活动。 中医注重群体性、系统性养生，以防病于未然、治未病为宗旨。 所谓养，就是保养、保养、滋养。 所谓“生”，就是生命、生存、生长； 总之，养生就是养生。 以中医理论为指导，遵循阴阳五行生化积累规律，科学养生，使人体保持生命健康和活力。 精神养生是指通过养心、调情、调命的方法，以达到强身健体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 中医养生的核心内容之一就是天人合一的养生理念。 中医认为，天地是一个大宇宙，人体是一个小宇宙。 天人相同中医讲夏季养生，人无时无刻不受天地影响。 就像水里的鱼，水就是鱼的全部。 水的变化肯定会影响鱼。 是的，世界上所有的变化都会影响到人。 因此，中医养生强调天人合一。 养生的方法随着四时寒暖的气候变化而适当调整。 二、阴阳平衡的养生观。

阴阳平衡的人是最健康的人，养生的目的就是达到身心阴阳平衡。 阴是什么？ 阴是人体的物质基础。 什么是阳？ 阳是能量，阴阳是相对的。 通常，向上的、向外的、活跃的、炽热的，属于阳； 一般来说，向下的、向内的、寒冷的都属于阴。 身体之所以生病，是因为阴阳失调，导致阳盛或阴盛，阴虚或阳虚，只要设法减去过多的一方中医讲夏季养生，增加过少的一方，从而阴阳能重新恢复原来的平衡，病自然就会消失，化为乌有。 因此，中医保健非常强调阴阳平衡以维持健康生活。 三是身心合一的群体观。 三是身心合一的群体观。 中医注重身心。 它不仅注重身体的锻炼和保养，更注重精神的培养和保养。 身体会影响心灵，心灵也会影响身体。 两者是一个的两个方面，另一个缺一不可。 中医 • 中医养生强调人与自然的关系，认为人要适应自然环境和四时变化，积极调整自己，与自然保持平衡，防止外邪侵袭. 《易经》说“一阴一阳，谓之道”； 《老子》说“道法自然”，这是中医养生的根本要求。 • 有滋补、医药、针灸、推拿、气功经络养生、体质养生、气功养生、活体中医养生，目的是养精蓄锐、防病防病、强身健体、长寿。 运动养生、性交养生、情绪养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、饮食养生、时序养生、四时养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、排毒养生、冥想养生等丰富多样的养生技能.

谈到夏季如何养生，王其石在《离虚远鉴》中指出：“夏防中暑，防暑凉，长夏防湿”。 防止盛夏中暑之邪； 长夏防湿邪； 同时注意保护身体的阳气。 夏季，阳气外泄，相对而言，身体的阳气不足。 所以中医讲究养生，就是告诫人们夏天不要贪凉，否则容易引起很多疾病。 盛夏对应五脏六腑中的心。 热邪易引起心烦、心悸、失眠、头晕等心神不宁的症状。 夏末为长夏，对应于脾。 此时天气炎热，多云下雨，空气中的湿度比较大。 人们更容易感到湿邪。 一旦脾阳被湿邪所遏，就会出现食欲不振、小腹胀满、便溏、四肢冰冷等症状。 •1。 春夏养阳聚阳——户外活动晒太阳——升阳、乐观、舒筋活骨、护阳——防磨损、防疲劳、防腐败的养生原则。 •2。 乘凉避暑属阳邪，易耗津液元气：耗津液：口渴、小便干涩、小便黄、大便干燥、心烦等。耗元气：乏力、气短呼气、懒言等。可突然昏厥、不省人事，以致死亡。 夏季养生原则。 •3。 夏日养心，长夏养脾。 夏季心火旺盛，夏季以治心火为保健中枢。 长夏气候潮湿，湿浊会导致脾功能失调。 一、起居休养 1、居所：自然通风，洒水降温，预防空调病 2、作息睡眠：晚睡早起，适当午休，睡眠不贪凉爽，乘凉太多 日常调理 3、着装： 衣服：轻便、轻便、吸湿性好 4、每天洗澡1-3次； 水温不宜过低； 注意足部清洁； 饱饿不宜洗 2. 情绪调理 1. 清静少欲，心向内守 2. 敞开心扉，爱行善事 3. 适度喜乐，节怒少思 4 . 心平气和，自然冷静。

五、琴棋书画，养神六、晒太阳养心三、饮食调理1、多吃苦、酸味，适量摄入辛、咸味。 2、清淡素食，少吃油腻食物 3、不要过饱 4、温性食物适量 5、常用：绿豆、薏米、蔬菜、水果、瘦肉、鳗鱼、鸭肉、苦瓜、芹菜、香菇、莲叶等。 4、锻炼时间：清晨和傍晚天气凉爽时。 方法：少或适度运动。 游泳、散步、慢跑、太极拳、广播功、气功等。 着装：柔软、宽大、轻便、容易脱床：运动后适当饮用冷开水，运动后不要用冷水淋浴。 5、中医夏季养生原则。 1.清心解毒解热。 、蜂蜜、绞股蓝、人参、石斛、玉竹、黄精、百合 1.夜间忌食生冷食物。 夏季夜短，年纪大的人，或体质较弱的人，常有腹寒、不易消化的食物，生菜、瓜类等，属夏季不宜食用之品，应特别注意晚上吃这种食物。 晚上还要注意不要吃荤、面、生冷、粘稠的东西，否则可能会出现腹胀、呕吐、腹泻等症状。 2、忌空腹饮茶 过量饮茶，尤其是空腹饮茶，容易使茶水消耗人体阳气。 寒泻、阳痿、痛经等症。 所以，在夏天喝茶的时候，古时候就有一个人，因为家人不长寿，就来请教养生大师彭祖。

彭祖带着这个人去了他家，发现卧室的墙上有个洞。 那个洞正对着睡着的人的脑袋。 一家人真是长寿了。 原来，中医认为“头为万阳之会”，头部是人体阳气的聚集之处。 晚上躺着吹冷风很容易导致阳气受损。 4、防中毒盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。 老年人和儿童肠胃功能弱、抵抗力差，发病后容易出现脱水而危及生命，应做好预防工作。 5、睡眠充足。 中午人体热量流失较大，午饭后会感到昏昏欲睡。 小睡片刻可以避免中暑高峰，补充夜间睡眠不足。 梦境感谢观看！

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