20-30岁的年轻人，由于工作繁忙、熬夜加班、压力大等原因，也可能出现白发，这与生活状态有关。 晚睡、压力大等会导致肝肾亏虚、肾虚失血，导致头发花白。 少年白发还与个人体质、遗传等因素有关。 比如父母早点白发，孩子也会有这样的烦恼。

40岁以上，白发逐渐增多是正常的。 由于年龄的增长，色素细胞开始减少，这些白发大多难以逆转。

董辉主任，江苏省人民医院老科协专家诊疗中心专家，针灸学会专业委员会委员，南京太医堂特邀中医特聘专家，从事临床医学20余年，致力于青少年白发逆转的研究。 董主任指出，如果是上述肝肾亏虚引起的，逆转的可能性很大。

但需要提醒的是，如果年轻人出现白发症状中医白发治疗，医生在滋阴补肾补血后未必能立即收到疗效。 “有患者反映，治疗一个月后效果不明显。但三四个月后中医白发治疗，白发就会明显减少。” 这是因为人的头发每月只长 1 厘米。 没有办法让头发突然由白变黑，只能任其生长。

那么，如何减缓白发的生长呢？董主任给出了4点建议

01 从中医角度讲，肝主疏泄，理气； 而睡眠是补肾的良药。 头发花白，多半是肝肾不足，气血不养发所致。 所以，想要减少白发的生长，主要还是放松心情，保持充足的睡眠，自然可以滋补肝肾。

02 按摩头部促进局部血液循环，使血液循环到达毛囊根部，可促进健康头发的快速生长。

03 多吃含维生素B群的食物：如坚果、蔬菜、鱼，也可减少白发。

04 另外，适度的运动还可以促进全身的血液循环，达到生发的效果。

避免陷入“白变黑”的误区

需要特别注意的是，有些人知道首乌是治疗脱发、白发的常用药，购买或采摘新鲜的首乌食用，会出现肝功能损害。 董主任提醒，何首乌一定要在医生的指导下使用。 同时，何首乌须为中药饮片（炮制），才能起到补肾益血的作用。

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