2019年5月25日下午，为普及夏季养生知识，杨浦区少年宫特邀上海中医药大学李奇博士为更多人带来第三场讲座——“烈日下养生”全区80多组亲子家庭。

齐力

上海中医药大学交叉学科研究所副研究员。 医学博士，中西医结合临床专业博士后。 毕业于上海中医药大学中医讲夏季养生，获博士学位，师从上海名中医吴焕安教授。 主要从事针药结合防治慢性病的临床和基础研究。

首先，通过齐老师给大家看的成人健康状况问卷，不难发现中医讲夏季养生，大部分人都处于亚健康状态。 影响健康的因素有哪些？ 例如，环境污染、食品安全问题、气候变化等导致内在正气不足、阴阳失调、脏腑不和。

齐老师告诉我们，尊重生命和健康非常重要。 夏通心，心阳增。 夏天从立夏开始，到立秋结束。 此时气温高，光照强，降水多，湿度大。 此时人体阳气充血，容易引起中暑、皮肤病等疾病。 夏季应该如何养生？

齐老师通过《黄帝内经》告诉我们，“春夏养阳”就是采阳、平阳、护阳。 日常生活中要早睡早起，遵循自然规律； 饮食上少吃冷饮，夏季宜喝粥、瓜类，多吃酸性食物，因为酸性滋阴，所以学生不宜吃得太清淡； 性格外向，发泄怒火，但不要大发雷霆，有事可做，寻找精神寄托，旅游娱乐，陶冶情操； 运动宜在清晨或傍晚较凉爽时进行，运动量不宜过大或过猛。 运动后宜稍微出汗，以免因运动过度、出汗过多而伤及心阴。

此外，齐老师贴心地介绍了一些中医调理的方法：

①健脾除湿。 湿邪是夏季的一大邪气。 人们常常感到食欲不振，容易出现腹泻、舌苔白腻等症状，因此应经常服用健脾利湿之物。 一般选择健脾、芳香化湿、祛湿之品，如藿香、莲子、培兰等。

②清热解暑。 夏季气温高，暑气旺盛，人体的心火比较旺盛。 因此，一些具有清热解毒心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等，常被用来祛暑。

③ 补肺益肾。 夏季心火旺盛，肺金肾水虚弱，应注意滋养肺肾之阴。 可用枸杞、熟地、百合、桑葚。

齐老师通过生动形象的语言，为大家讲解了夏季养生和养生防病要点，并与大家分享了一些简单易懂的夏季养生方法，让我们的身体通过正确的夏季调理更健康。

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