根据五行学说，夏天属火，对应于心。 因此，在炎炎夏日，一定要注意身心的保养。 那么，夏季中医养生有哪些方法呢？ 下面就和学学网小编一起来了解一下吧。

中医夏季养生之法

1.心理保健

五行论认为，夏属火，对应于心。 因此，在炎炎夏日，更要注重精神和精神的保养，保持头脑清新愉快，避免烦躁和焦虑。

2、生活照料

夏季作息要充足睡眠，不要熬夜，早起中医讲夏季养生，以适应自然界阳阴衰退的变化。

“夏易伤气”。 热而寒过多，气随津液流失，使人头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷。 因此，在安排劳动或体育锻炼时，要避免烈日暴晒，注意加强防护。 午饭后要适当安排午睡，一是避暑，二是解乏。

夏季炎热，皮肤间质张开，易受风寒湿热的侵袭。 出入空调场所时中医讲夏季养生，应注意避免室内外温差过大（尤其是老人和小孩）。 可以在树荫下、水亭里、阳台上乘凉，但时间不要过长，以免风吹进来阴热。

3、饮食保养

五行论认为，夏季心火旺盛，心火过盛会抑制肺。 故《金匮要略》有“夏不食心”之说。 苦味之物，亦可助心气，调肺气。

阴阳学说认为夏月在阴下，饮食不宜过寒。 寒凉食物不宜多吃，少吃为宜。 吃多了肯定会伤脾胃，出现腹痛、呕吐、腹泻等症状。 西瓜、绿豆汤、乌梅汤都是解渴提神的佳品，但不宜冰镇。 夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚。 宜煮一些具有健脾化湿、清热生津作用的汤品，如冬瓜薏米荷叶汤、海带绿豆荷叶汤等。

4.锻炼与休养

夏季锻炼要避开烈日，最好在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。

夏季不宜做过度剧烈的运动。 因剧烈运动，可导致大汗淋漓，伤津耗气。 出汗过多时，可适当喝淡盐水或绿豆盐汤，避免大量喝冷水； 不要立即用冷水冲洗头部或淋浴。 否则会引起寒湿痹痛、“黄汗”等病症。

5、疾病预防与保健

(一)预防热伤

夏季炎热多雨，暑湿易乘虚而入，易引起暑热、中暑等疾病。 如果出现明显的乏力、头晕、胸闷、心悸、注意力不集中、大汗淋漓、四肢麻木、口渴恶心、呕吐等症状，都是中暑的征兆。

预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合； 避免过度曝晒，注意室内降温； 足够的睡眠; 注意饮食卫生，注意冷热食物。 此外，夏季的饮药，如海带绿豆汤、冬瓜薏米荷叶汤、水十滴、清凉油等，也是不可或缺的。

（二）“冬病夏治”保健

从小暑到立秋，人们称之为“伏夏”，即“三伏天”。 是一年中气温最高、阳气最盛的季节。 根据“天人合一”的理论，“三伏天”可以结合个人体质服用补肾理中丸、金葵肾气丸等健脾暖肾之品。 ; 虚寒体质病。

对于每年冬季发生的一些慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚病，正是防治的最佳时机，已成为“冬病夏治”。 其中以老年慢性支气管炎的治疗效果最为显着。

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