夏季养生要顺应自然，那么夏季养生有哪些方法呢？ 以下是留学网小编精心整理的夏季中医养生之道。 欢迎大家阅读，供大家参考。 更多内容请关注留学网。
夏季中医养生
1.清热去热
夏季天气炎热，人体的心火会更加旺盛。 这时常选用一些具有清热解毒、清心火作用的中药，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
2.健脾除湿
夏季湿邪为大邪。 再加上夏季脾胃功能低下，很多人会出现食欲不振、腹泻、舌苔白腻等湿重症状。 所以，我们一定要经常用台湾陈氏熏蒸药泡脚，因为泡脚药包可以帮助祛暑祛湿，预防中暑感冒、头晕、中暑等，还能提神醒脑，增进食欲，并促进睡眠。
3、补肺益肾
根据传统五行法，夏季心火旺盛，肺金肾水虚弱，需要滋养肺肾之阴。 这个时候我们可以在晚上九点泡脚，因为夏天肾水虚，九点是肾经气血比较虚弱的时候。 增加后，体内的血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。 同时中医讲夏季养生，白天紧张了一天的神经，劳累了一天的肾脏，此时都可以通过泡脚得到彻底的放松和充分的调理，人也会因此而感到舒畅。
4.治疗冬病夏病
夏天，身体和外界都充满了阳气。 这时可以口服中药配合针灸等外治法治疗一些冬季易发的疾病。 如果用药膏贴在穴位上，可以治疗冬季鼻炎和哮喘。
此外，夏季日照时间长，黎明早，黑夜晚。 此时，公众的日常作息时间也应适当调整。 在遵循晚睡早起的原则时，中午应增加午睡，使大脑和身体各系统得到休息，从而消除疲劳，保持精力充沛。
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夏季时间表
一般来说，宜晚睡早起，以适应自然界阳阴两虚的变化。 《黄帝内经》说：“夏三月……夜寐早起，不厌日”，意思是在夏季，人们每天要早起，以适应阳气的充盈和旺盛。气; 顺应阴气不足。 夏季阳光充足，不要嫌弃白昼长、天气热，但还是要适当活动，以适应夏季的滋养。 夏季由于晚睡早起，睡眠相对不足，所以经过一上午的学习和工作，可能会感到疲倦，需要午休来弥补。 尤其是老年人，具有睡眠不好、易醒的特点。 他们早上起得很早，想在中午打瞌睡。 因此，他们需要在中午休息一下。 另外中医讲夏季养生，由于白天气温高，出汗多，体力消耗较大，加上中午烈日炎炎，此时人体血管扩张，导致大量血液集中在体表，导致体内血液分布不平衡。 大脑的血液供应减少，所以你经常感到精神不振，昏昏欲睡。 午睡时，一身疲劳，神清气爽，更能适应中午的工作和劳动。 但午睡时间不宜过长，最好在一小时以内。 在这里要提醒大家的是，不能因为午睡时间短就贸然去做，同时也要注意睡眠卫生。
首先，吃完饭不要马上躺下，要稍微活动一下，以利于食物消化。 午睡时，不要睡在有风吹过的地方，也不要睡在桌子上，以免压迫胸部，影响呼吸。 午睡时最好脱掉外衣，用毛巾盖住腹部，以免肠胃着凉。
夏天睡觉需要注意的是：睡觉时不要让电风扇直接吹，最好关掉电风扇，如果太热可以让电风扇对着天花板吹; 晚上不宜睡在室外，因为夏天室外蒸腾，大汗淋漓，毛孔张开，身体最容易受到风寒湿热的侵袭，容易引起手脚麻木、面瘫等。严重情况下的疾病。 晚上睡觉前不要乘凉，也不宜长时间在水亭、树荫下、过道、阳台上乘凉。
夏装
人们在着装时首先要考虑的是服装的舒适度，其次是款式、颜色和外观。 夏季服装宜轻、薄、柔软。 服装材质的透气性和吸热性越好，越能有效帮助人体散热，让人穿着舒适凉爽。
在炎热的季节，人体每小时可以出汗500毫升左右。 因此，夏季服装应具有良好的吸湿排湿性能，以便及时吸汗并蒸发。 吸湿性能差或里面太光滑的衣服，汗水不能及时排出，人就会大汗淋漓，闷热难受。 不同质地的服装吸湿性能不同。 据测定，当温度为24℃，相对湿度为50%～70%时，人造粘胶的吸湿率为10%～14%，真丝织物为8%～11%，亚麻为8% 到 11%。 8.3%～11.7%，棉织物为6%～9%。 合成纤维的吸湿率最差，涤纶不到1%，维尼纶只有3%。 因此，即使在夏天穿着毛孔粗大的尼龙衬衫，也会感到闷热。 原因是尼龙的吸湿性差，不能有效吸收汗液并使其蒸发。 失去。 因此，夏季服装最好选择人造丝、丝绸、亚麻和棉质针织品。
吹空调的知识
有些人贪凉，把空调放在离身体很近的地方，长时间连续吹。 这时候，整个人体的血液循环就会失衡，汗液的排泄就会失衡。 可出现头痛、头晕、全身不适等症状，严重者还可诱发中风。
首先，鼓风机不能太大：现代科学认为，室内风速最好控制在0.2-0.5米/秒，最大不要超过3米/秒。 因此，风扇不宜吹得太大，尤其是在通风良好的房间和有风的地方； 其次，不宜直接对着人吹：直接吹，风邪很容易侵入身体，尤其是身体虚弱或大汗淋漓的时候，更何况只是片刻，让风直接吹向身体，最好让空调吹向一个角落。
夏天不宜用冷水洗脚
当夏季的热浪袭来时，一些穿着轻便凉鞋和拖鞋的人喜欢用冷水洗脚。 洗完之后，整个人都凉快了许多。 他们不知道经常这样做对健康有害。 医学研究证实，人的足部是血管分支的最远端； 足部脂肪层薄，保温性差； 脚底的皮肤温度是全身温度最低的部位，极易着凉。 如果夏天经常用冷水洗脚，脚会进一步受寒受凉，继而通过血管传导引起全身一系列复杂的病理反应，最终导致各种疾病的发生。 另外，由于脚底的汗腺比较发达，突然用冷水冲脚，毛孔会突然闭合堵塞，时间一长，排汗功能就会迟钝。 尤其是脚上的感觉神经末梢受到冷水刺激时，正常功能的血管组织会剧烈收缩，久而久之会导致舒张功能障碍，诱发肢体动脉痉挛、肢体红斑痛、关节炎和风湿病。
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